Nehezen tudja beilleszteni a kellő mennyiségű egészséges tápanyagot elfoglalt életmódjába? A gyümölcsturmixok nagyszerű módja annak, hogy növelje a gyümölcs- és zöldségbevitelt. A friss és fagyasztott termékek számos alapvető tápanyagot tartalmaznak, amelyek segíthetnek a gyulladások csökkentésében és az emésztés javításában. A táplálékkiegészítők smoothie-kon keresztül történő bevitele azoknak is segíthet, akiknek nehézséget okoz a kapszulák lenyelése, mivel a táplálékkiegészítőket a többi összetevővel együtt turmixoljuk össze.

A több gyümölcs és zöldség fogyasztása még a krónikus betegségek kockázatát is csökkentheti. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a felnőtteknek naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget kellene fogyasztaniuk, bár a legtöbb embernek ez nem elég. A megfelelő összetevőkkel könnyedén beilleszthetsz két-három adag gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendedbe.

Hogyan készítsünk Smoothie-t

Kezdjük azzal, hogyan készítsünk turmixot. A turmixok összetevőinek kombinációja látszólag végtelen. Egy tipikus turmixban friss vagy fagyasztott gyümölcs, folyadék (víz, tej, túró, joghurt vagy tejhelyettesítő) és néha zöldségek keverednek.

A kiválasztott összetevőket ezután turmixgépben pürésítjük, amíg el nem érjük a kívánt állagot. Fontos megjegyezni, hogy a turmixok nagyon jól testre szabhatók az egyes fogyasztók és egészségügyi céljaik szerint.

Bár a gyümölcsökből, zöldségekből vagy diófélékből készült turmix önmagában is egészséges, lehet, hogy saját igényei és preferenciái alapján több fehérjét vagy étrend-kiegészítőt szeretne hozzáadni. A hozzáadott fehérje érdekében fontolja meg a következők hozzáadását:

• OMNIA
• Kollagén peptidek
• Fehérjepor
• Puha tofu
• Chia-, len- vagy kendermagok
• Diófélék
• Dióvaj

Néhányan az egészséges turmixokat a leveles zöldekkel társítják, amelyeknek nem túl jó az ízük. Ez nem feltétlenül igaz. Fontolja meg az alábbiak hozzáadását, hogy a turmix ízletesebb és édesebb legyen, anélkül, hogy egészségtelenné tenné.

• Dátumok
• Stevia
• Méz
• Juharszirup
• Joghurt

A Blue Lagoon Smoothie receptje

Ez a turmix a rajongók kedvence egyszerű összetevői, de finom íze miatt. Tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és probiotikumokkal, hogy elégedetten és energikusan vágjon neki a napnak. Kövesd az alábbi receptet, hogy elkészíthesd a saját Blue Lagoon Smoothie-dat!

Hozzávalók: A turmixgépet a következő összetevőkkel készítheted el:

• 1/4 csésze sima, zsírszegény görög joghurt
• ½ csésze kókuszvíz
• 1 csésze fagyasztott ananász
• 1/2 fagyasztott banán
• 1 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék
• 2-4 LifePharm OMNIA kapszula

Turmixolja össze az összes hozzávalót a kívánt állag eléréséig.

Ez a recept könnyen személyre szabható vagy módosítható. A görög joghurt helyettesíthető hagyományos vaníliás joghurttal, hogy édesebb legyen, vagy mandulatejes joghurttal a tejmentes változathoz.

A zsírmentes görög joghurt tele van egészségügyi előnyökkel, többek között kalciummal, káliummal, cinkkel, probiotikumokkal és fehérjével. A kókuszvíz hidratál, és elektrolitokat tartalmaz, hogy segítsen a szervezetnek feltölteni a tápanyagokat káliummal. A kókuszreszelék közepes láncú trigliceridek, ami azt jelenti, hogy a vékonybélben felszívódik, és gyorsan felhasználható energiaként. Az áfonyát az antioxidánsok királyának tartják, mert a gyümölcsök közül benne van a legtöbb antioxidáns. Az áfonyához hasonlóan a banán is tele van antioxidánsokkal. Emellett rengeteg rostot is tartalmaznak, ami segíti a teltségérzetet.

Turbózza fel a Kék Lagúna turmixát az OMNIA-val

Fontolja meg 2-4 OMNIA kapszula hozzáadását a turmixához a további egészségügyi előnyök és tápanyagok érdekében. Az OMNIA egyetlen kapszulában tartalmazza az egészséges és ragyogó bőrhöz szükséges alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és különleges tápanyagokat. Három fő összetevője bizonyítottan folyamatosan fiatalítja a bőr egészségét az öregedés során: a tojás bioaktív növekedési faktorai, a spirulina és a vörös lóhere virágai.

Biológiailag a tojás a fehérje arany standardja . Kiváló minőségű fehérjével, alacsony kalóriatartalommal és egészséges zsírokkal látják el fogyasztóikat. A tojás emellett tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez a jól lekerekített élelmiszer számos olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre napi szinten szükségünk van, többek között A-vitamint, folsavat, B5-, B2- és B12-vitamint, valamint szelént, hogy csak néhányat említsünk. Az OMNIA tojáskivonatban található növekedési faktorok segíthetnek stimulálni a szervezet sejtjeit, hogy támogassák az öreg és sérült sejteket. Ez segíthet csökkenteni vagy megelőzni az öregedés jeleit.

A spirulina jó forrása a B1, B2, B3 vitaminoknak, réznek és magnéziumnak. A spirulina egy szuperélelmiszer, amely egy kék-zöld alga, és évszázadok óta fogyasztják.

A vörös lóhere virága egy csodás vadon termő növény, amelyet légúti fertőzések kezelésére és tüneteinek enyhítésére használtak, olyan bőrbetegségekig, mint az ekcéma vagy a pikkelysömör, sőt, még a menopauza tünetein is segít. Hogy csak néhányat említsünk, a C-vitamin, a niacin, a kalcium és a foszfor csak néhány a vörös lóhere virágában található vitaminok és ásványi anyagok közül. Izoflavonokat is tartalmaznak, amelyek étrend-kiegészítőként szolgálnak. Az izoflavonokról ismert, hogy segítenek a hormonok szabályozásában, csökkentik a gyulladást, és csökkentik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

Az OMNIA három erőteljes komplexet is tartalmaz, amelyek ásványi anyagokból, kollagénből és természetes hidratálókból állnak, hogy javítsák a bőrszövet szerkezetét, működését és megjelenését. Ez támogatja a fiatalos és egészséges bőrt, valamint erősíti és javítja a haj és a körmök megjelenését.

Recept a diós zöld turmixhoz

Ez a turmix a legtöbb háztartási alapanyagból könnyen elkészíthető.

Hozzávalók: A turmixot a következő összetevőkből készíthetjük: 1:

• 1 csésze mandulatej
• 1 csésze apróra vágott kelkáposzta vagy spenót
• 1/2 fagyasztott banán
• 1 kimagozott datolya vagy egy kanál fehérjepor
• 1 evőkanál mandulavaj
• 2-4 OMNIA kapszula

Turmixolja össze az összes hozzávalót, amíg el nem éri a kívánt állagot.

Ennél a receptnél normál tej és mogyoróvaj vagy chia magvaj is használható helyettesítésként.

A mandulatej kiváló E-vitaminforrás, és még mindig tartalmazza az ajánlott napi kalciumérték 17%-át. A kelkáposzta hihetetlenül tápanyagdús és tele van antioxidánsokkal. A kelkáposzta az ajánlott adag K-vitamin 684%-át tartalmazza, emellett A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, réz és mangán is található benne. A spenót is tele van vitaminokkal, pontosabban tele van rosttal. A banán szintén nagyszerű rost- és antioxidánsforrás. A mandulavaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a rossz koleszterin és a trigliceridszint csökkentésében.

A turmixok egészségügyi előnyei

A turmixok egészségügyi előnyei a kiválasztott összetevőktől függően változnak. Számos gyümölcs és zöldség tagadhatatlanul jótékony eredményeket érhet el. A legjelentősebb egészségügyi előny azonban az, hogy egyszerre rengeteg különböző tápanyagot vehetünk magunkhoz.

A smoothie-kat könnyű elkészíteni, és általában csak nagyon minimális előkészítő munkát igényelnek, például a gyümölcsök megmosását vagy hámozását és az összetevők kimérését. Az élelmiszerboltokban akár fagyasztott gyümölcsöket, zöldségeket és leveles zöldeket is vásárolhat, amelyeket már megmosott és előkészítettek Önnek. Mivel minimális az előkészítő munka, a turmixok gyorsan elkészíthetők és útközben is fogyaszthatók. A turmixok másik előnye, hogy egyetlen italban elérheti vagy megközelítheti a napi javasolt teljes gyümölcs- és zöldségadag elfogyasztását, ami segít, ha következetesen egészséges, de elfoglalt életmódot próbál élni.

Arra bátorítjuk, hogy próbálja ki ezeket a recepteket. Kezdje el beépíteni a LifePharm étrend-kiegészítőit a mindennapi étkezésébe az egészségesebb életmód érdekében!