A világjárvány átélése arra késztetett minket, hogy fokozottan odafigyeljünk a mindennapi szokásainkra és a higiéniára. Most fontosabb, mint valaha, hogy immunrendszerünket a lehető legnagyobb mértékben támogassuk. 

7 módja az immunrendszer erősítésének

A jó hír az, hogy vannak módok arra, hogy természetes módon erősítsük immunrendszerünket, és segítsünk megerősíteni szervezetünket a világjárvány idején. A teste már most is keményen dolgozik azon, hogy felvegye a harcot a vírusok és baktériumok ellen, és megvédje Önt azoktól. De még jobban maximalizálhatod a működését, ha a következőket kipróbálod.

Vegye be a vitaminokat

Az immunrendszer erősítésének egyik leghatékonyabb módja az, ha szervezetét a megfelelő vitaminokkal látja el. A napi adag C-vitamin támogathatja a sejtműködést, védelmet nyújt a környezeti oxidatív stresszel szemben, és segíthet az immunrendszernek a vírusok elleni küzdelemben.

A zsúfolt életmód kihívássá teheti a megfelelő mennyiségű tápanyag bevitelét. Az IMMUNE+++ egy egyszerű módja annak, hogy kiegészítse vitaminbevitelét. Még a korlátozott COVID-19 kutatás ellenére is tudjuk, hogy a vírus megfázással és influenzaszerű tünetekkel jár. A B-, C-, D-vitaminok és a cink ugyanúgy segíthetnek az immunrendszer erősítésében és a betegség leküzdésében, mint ahogyan a megfázás vagy az influenza leküzdésében is.

Az IMMUNE+++ egy szabadalmaztatott hármas pajzs formula, amely egyedülálló C-vitamin forrást kínál, a Life-C Blend nevű keveréket. Az IMMUNE+++-ban található gyógynövény- és botanikus keverék bogyós gyümölcsök és gránátalma magas antioxidáns tartalmú keverékét tartalmazza. Ez a három keverék bizonyítottan együttesen fokozza a szervezet fehérvérsejt- és T-sejt termelését. Azáltal, hogy növeli a szervezet e sejtek termelését, erősíti az immunrendszerét. 

Egy tanulmány szerint az IMMUNE+++ hatásai fokozódnak, ha a LAMININE nevű étrend-kiegészítővel együtt szedjük, amely stimulálja a szervezet őssejtjeit az öregedés jeleinek leküzdésére. AzIMMUNE+++ és a LAMININE kombinációja több fehérvérsejtet és T-sejtet növel a szervezetben , mint azIMMUNE++++ önmagábantörténő szedése .

Igyon sok vizet

Egy másik egyszerű módja az immunrendszer erősítésének, ha vizet iszol, hogy hidratált maradj. A bőséges vízfogyasztás segít az oxigén eljuttatásában a sejtjeidhez, ami erősebb immunrendszert eredményez.

A vízfogyasztás azért is előnyös, mert megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és vékonyan tartja a légutak nyálkáját. A nyálka segít a szervezetnek a fertőzés elleni küzdelemben, és a nyálka vékonyan tartása megkönnyíti annak kiürülését a szervezetből, akár köhögés, akár orrfolyás útján.

Javítsa a bél egészségét

Immunrendszerünk 70-80 százaléka a bélrendszerünkben található, ezért a bélrendszerünk egészsége létfontosságú az erős immunrendszer fenntartásához. A jól működő emésztőrendszer alapvető része az immunrendszer és az általános egészség fenntartásának. 

A DIGESTIVE+++ étrendkiegészítővel könnyen javíthatja bélrendszerének egészségét. A DIGESTIVE+++ egy probiotikum, prebiotikum és egy enzimkeverék szabadalmaztatott kombinációja, amelyet az emésztési teljesítmény javítására hoztak létre. A kapszula a Bacillus Coagulans nevű probiotikumot tartalmazza, amelynek spórája lehetővé teszi, hogy az emésztőenzimekben és savakban túléljen, amíg el nem éri az alsó emésztőrendszert. A probiotikumok jó baktériumok a bélrendszerben, amelyek segítenek megakadályozni a káros baktériumok elszaporodását. 

A DIGESTIVE+++ rövid szénláncú fruktooligoszacharidokból, csicsókából, pitypanglevélből és yacon-gyökérből álló prebiotikus keveréket tartalmaz.

A prebiotikumok alapvetően a bélben lévő jó baktériumok táplálékai. A probiotikumok és a prebiotikumok együttes használata növeli a jó baktériumokat, ami javítja az emésztőrendszer és a vastagbél bélnyálkahártyáját, javítva a bél általános egészségét. A DIGESTIVE+++ egy átfogó enzimkeveréket is tartalmaz, amely segít a szervezetnek a fehérjék, szénhidrátok, laktóz (tejcukor) és zsírok lebontásában, hogy maximalizálja azok előnyeit. Ez is támogatja a hatékonyabb kiválasztást és a kevesebb puffadást. 

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a DIGESTIVE+++ előnyei fokozódnak, ha LAMININE-nal kombinálják. A két étrend-kiegészítő együttes szedése növeli a butirát termelését a szervezetben, ami javítja a bélrendszer egészségét, valamint segít csökkenteni a gyulladást, és akár meg is előzheti a betegségeket.

Gyakorlat

Egyszerű módja annak, hogy energikusabbnak érezd magad és erősítsd az immunrendszeredet, a mérsékelt testmozgás. Tanulmányok szerint 30 perc gyors tempójú séta több immunrendszeri funkciót is javít. A mérsékelt testmozgás erősíti a légzőrendszeredet, mobilizálja az antitesteket, és még a vérkeringésedet is javítja. 

Egy jó edzés boldogsághormonokat (endorfinokat) is felszabadít a szervezetben, amelyek pozitívan hatnak az elmére és a mentális egészségre. 

Kiegyensúlyozott étrend

Már megállapítottuk, hogy az immunrendszer nagy része a bélben található. Az étrendünknek nagy szerepe van abban, hogy a bélrendszerünk egészséges maradjon, és hogy milyen mikrobák élnek a beleinkben. A kiegyensúlyozott, rostban gazdag, sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó étrend egészségesen tartja a bélrendszerét, és támogatja a jótékony mikrobák növekedését és fenntartását is. 

Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű probiotikumot és prebiotikumot kap, hogy tovább támogassa a bélrendszer egészségét, és biztosítsa, hogy a legtöbb tápanyagot tudja felszívni az elfogyasztott élelmiszerekből. A probiotikumok megtalálhatók az erjesztett zöldségekben, a savanyú káposztában, a kombucha teában, a joghurtban és más egészséges alternatívákban. 

A banán, a fokhagyma, a zab és az alma mind jó prebiotikumforrások, de nehéz lehet következetesen elegendő mennyiségű probiotikumot és prebiotikumot beépíteni az étrendbe. A DIGESTIVE+++ probiotikumok, prebiotikumok és emésztőenzimek hatásos keverékét tartalmazza a bélflóra támogatására és az immunrendszer erősítésére.

Mosd meg a kezed

Talán triviálisnak hangzik, de a kézmosás az egyik legegyszerűbb (és legfontosabb) lépés a megbetegedés és a baktériumok terjesztésének elkerülése érdekében. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a világ lakosságának mindössze 19%-a mos kezet a mosdóhasználat után.

Egy tanulmány szerint hogy a kézmosás 16-21%-kal csökkenti a légúti megbetegedések kockázatát. A legyengült immunrendszerű embereknél pedig 58%-kal csökkentheti a hasmenéses megbetegedések kockázatát.

Legyél kint

A szabadban töltött idő fontos a friss levegő belélegzése és a nap által biztosított D-vitamin felszívódása szempontjából, amely létfontosságú a kalcium felszívódásának és az immunrendszer megfelelő működésének támogatásához.

Egy tanulmány szerint a D-vitamin segíthet megelőzni a légúti fertőzéseket , és csökkentheti azok súlyosságát. Amellett, hogy remek immunerősítő, a szabadban végzett tevékenységek pozitív hatással vannak az agyra, és csökkenthetik a depressziót és a szorongást.

Ha további információkat szeretne megtudni arról, hogyan tartsa boldogan az elméjét és a bélrendszerét, olvassa el a laminine.net oldalon található többi blogbejegyzésünket